Sao chia sẻ mẹo ăn kiêng chuẩn cho năm 2014

Thực phẩm hữu cơ chứa nhiều dinh dưỡng hơn nên cơ thể của bạn sẽ có đủ chất dinh dưỡng cần thiết nhanh hơn. Bằng việc ăn ít hơn bạn sẽ có cơ hội tốt hơn để đốt cháy lượng mỡ thừa nếu bạn tập thể dục và có lối sống khỏe mạnh như đi ngủ đúng giờ. Thực phẩm hữu cơ có lượng protein cao hơn giúp duy trì các khối cơ tốt hơn. Lượng cơ bạn có càng nhiều thì tốc độ trao đổi chất càng cao và lượng chất béo bạn đốt cháy càng nhiều trong cả ngày.

Thực phẩm hữu cơ chứa nhiều vitamin và khoáng chất hơn thực phẩm thông thường, do đó bạn cần một lượng ít hơn để có đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Một lợi ích khác là nếu bạn ăn ít thức ăn hơn và nói cách khác là ít calo hơn để no thì bạn sẽ ít bị béo hơn.

Dita Von Teese: “Uống nhiều sinh tố màu xanh và ăn đầy đủ bữa sáng”.

“Các loại sinh tố có màu xanh lá cây là thức uống tôi dùng hàng ngày và nó đã trở thành thói quen của tôi. Nó thực sự đã giúp tôi cảm thấy tốt hơn vào mỗi buổi sáng, mang lại cho tôi nhiều năng lượng. Tôi ăn sáng đầy đủ hơn, tập ăn chay và ăn một chút vào buổi tối”.

– Uống một cốc sinh tố xanh bằng các loại rau hay hoa quả là một cách hiệu quả để tiêu thụ chất diệp lục, chất dinh dưỡng, chất khoáng, enzyme và chất chống oxy hóa. Chất diệp lục giống như một loại thuốc giúp tăng lưu lượng oxy cho tất cả các bộ phận trong cơ thể chúng ta. Không những giúp bạn giảm cân hiệu quả mà sinh tố rau xanh còn giúp làn da bạn tươi sáng, thải độc tố ra khỏi cơ thể…

– Trong các nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý, một trong những nguyên tắc được đề cập đến đầu tiên là hãy ăn nhiều vào bữa sáng và giảm dần vào bữa chiều tối. Điều này càng quan trọng hơn ở người thừa cân, béo phì, bởi vì không ăn sáng sẽ dẫn đến các phản xạ của cơ thể, làm tăng khẩu phần trong các bữa ăn cuối ngày và cơ thể cũng có khuynh hướng hấp thu chất dinh dưỡng từ các bữa ăn tối nhiều hơn. Thế nhưng buổi tối ăn xong thì không có nhiều hoạt động nên phần lớn năng lượng từ bữa ăn tối thường sẽ bị chuyển thành mỡ dự trữ.

Adriana Lima: “Ăn nhiều trái cây và rau xanh”.

“Tôi cố gắng ăn tất cả những thứ tốt cho sức khỏe để giúp tôi khỏe mạnh nhất là các loại trái cây, rau xanh. Tôi đang cắt giảm thịt trong bữa ăn của mình”.

Hầu hết các loại rau thường có ít chất béo và calo. Tất cả loại rau đều không có cholesterol vìì vậy một chế độ ăn uống với nhiều loại rau xanh là một cách giảm cân tuyệt vời.

Cắt giảm calo bằng cách thêm một trong những món ăn ngon lành mạnh trong chế độ ăn uống hàng ngày là cách đơn giản để giảm mỡ bụng. Một chế độ ăn giàu thực phẩm giảm béo gồm chất xơ, vitamin khoáng chất, và axit béo omega-3 sẽ giúp bạn cảm thấy no và hạn chế việc thèm ăn.

Alessandra Ambrosio: “Nên ăn nhẹ vào mùa hè”.

“Vào mùa hè, tôi thích ăn nhẹ với rất nhiều xà lách và các loại rau giúp tôi cảm thấy tốt hơn mỗi ngày”.

Bí quyết để giảm cân nhanh trong mùa hè là nên chọn những thực phẩm thanh mát, bổ dưỡng mới lạ và tránh đi những cách chế biến quá cầu kỳ. Cách duy nhất và dễ dàng nhất là nên lựa chọn cho mình các loại trái cây và các loại rau thơm ngon để chế biến thành những món ăn giảm cân đơn giản nhất. Vì những thực phẩm này, hầu hết điều ít calo, chứa đầy đủ các vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, và chất xơ cần thiết nhất.

Amy Smart: “Chăm chỉ tập thể dục”

Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh là ước mơ của tất cả mọi người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn đạt được trọng lượng như mong muốn. Nếu bạn tập thể dục hợp lý và ăn uống lành mạnh, bạn sẽ có một vóc dáng cân đối, đẹp hơn.

Các nhà khoa học nói thêm rằng chỉ cần giành 30 phút mỗi ngày trong vòng khoảng 2-3 tháng bạn sẽ có một cơ thể với vóc dáng thon gọn.

Kimberly Snyder: “Cắt giảm dầu mỡ trong khi nấu ăn”

– Sử dụng dầu ôliu thay cho các dầu mỡ thông thường bởi dầu ô liu rất tốt cho những người muốn giảm cân. Hơn nữa, loại dầu này làm món ăn được ngon và đậm vị hơn. Vì vậy, nên sử dụng dầu ôliu cho chế độ dinh dưỡng giảm cân của mình.

– Vắt chăng vào nước rau sau khi luộc sẽ giúp nước rau thơm ngon hơn mà không làm tăng thêm chút calo nào.

Lily Aldridge: “Ăn nhiều cá”

Cá là loại thực phẩm chỉ chứa một lượng nhỏ chất béo không bão hòa. Đây là lý do khiến bạn không phải lo lắng khi tiêu thụ thường xuyên cá trong các bữa ăn của mình mà không sợ bị tăng cân, máu nhiễm mỡ… Mặt khác trong cá rất giàu axít béo omega-3, là thành phần đặc biệt cần thiết đối với quá trình phát triển não bộ. Bởi vậy đây là loại thực phẩm vô cùng lành mạnh.

Sam- Theo 2Sao